司機(jī)朋友該怎樣預(yù)防腰間盤突出
作者：潮汕骨傷科醫(yī)院 2011-09-20
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 腰間盤突出是現(xiàn)在社會(huì)高發(fā)的一種疾病，如今證實(shí)，司機(jī)也是腰間盤突出癥的高發(fā)人群之一，在日常生活中，司機(jī)預(yù)防腰間盤突出癥有高招，下面潮汕骨傷科醫(yī)院請(qǐng)大家一起看一下司機(jī)朋友如何預(yù)防腰間盤突出癥。 第一，現(xiàn)代許多汽車中都配有空調(diào)，給司機(jī)們創(chuàng)造一個(gè)涼爽的環(huán)境，但涼氣對(duì)于患有腰間盤突出癥的司機(jī)來(lái)說(shuō)又屬于“風(fēng)寒”之邪，容易誘發(fā)腰痛。因此，盡量不要把駕駛室的溫度調(diào)得太低，同時(shí)還要注意與駕駛室外的溫度變化，謹(jǐn)防感冒。 第二，需盡量避免連續(xù)開(kāi)車超過(guò)一小時(shí)。需要長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車時(shí)，宜中途停車休息5～10分鐘，走出駕駛室，到外面稍微活動(dòng)一下，做一些腰部的活動(dòng)保健體操。為了預(yù)防頸部的疲勞，還可同時(shí)做一些頸部活動(dòng)保健體操，這樣可在很大程度上避免或減輕頸腰部疲勞引起的頸腰痛。 第三，對(duì)于汽車司機(jī)來(lái)說(shuō)，坐的時(shí)間較長(zhǎng)而活動(dòng)少，預(yù)防腰痛最主要的措施是加強(qiáng)自身保護(hù)，即加強(qiáng)頸腰部肌肉的功能鍛煉，每天定期或休息時(shí)進(jìn)行頸腰背部肌肉功能鍛煉，多參加諸如游泳等體育運(yùn)動(dòng)。 以上就是司機(jī)朋友預(yù)防腰間盤突出的方法。在日常生活中，司機(jī)還應(yīng)該多鍛煉身體，提高身體的免疫力，降低發(fā)病率。
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