適當(dāng)游泳可防之頸椎病
作者：潮汕骨傷科醫(yī)院 2011-08-03
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生命在于運(yùn)動(dòng)。防治頸、腰椎病的最好方式是堅(jiān)持進(jìn)行一些交替性的運(yùn)動(dòng)，而游泳鍛煉是交替運(yùn)動(dòng)最好的一種形式。
首先，游泳與在陸地上不一樣。人在水中處于一種懸浮狀態(tài)，不需用多大的力就可以運(yùn)動(dòng)自如。此外，游泳時(shí)身體脊柱由原來(lái)的純直狀態(tài)改為水平狀態(tài)，從而大大減少了脊柱的負(fù)擔(dān)，有效地降低了頸、腰椎間盤內(nèi)的壓力。
其次，在水中由于身體處于水平姿勢(shì)，加上水溫的刺激，不僅大大加快了血液循環(huán)，還大大提高了新陳代謝速度，使發(fā)病部位得到了充足的氧氣和養(yǎng)分的供應(yīng)，有利于疾病的治愈。
再次，在水中游泳都必須憑借自身肢體的動(dòng)作和水的相互作用協(xié)調(diào)完成，在各種游泳姿勢(shì)中，前進(jìn)的動(dòng)力很大一部分都是靠上肢的運(yùn)動(dòng)來(lái)提供，尤其是在自由泳和仰泳中，兩臂交替在水中和空中劃動(dòng)，水滾對(duì)脊柱起著一定的“按摩”作用，會(huì)使肌肉的松弛與收縮非常有規(guī)律地交替進(jìn)行，能提高肌肉的質(zhì)量，使其在長(zhǎng)時(shí)間工作狀態(tài)下，不易疲勞，可有力地防治頸、腰椎病的發(fā)生。
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