運動是預(yù)防和緩解頸椎病較好的方法
作者：潮汕骨傷科醫(yī)院 2014-11-04
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從解剖學(xué)的角度看，全身的肌肉群幾乎呈放射狀與頸椎密切相關(guān)，任何一項運動都是全身協(xié)調(diào)性和平衡性的鍛煉，因此都會使頸椎得到鍛煉。在防止運動傷害的前提下，適當(dāng)增大鍛煉頻率和強度都是非常有益的。
運動是預(yù)防和緩解頸椎病較好的方法
工作時不失時機(jī)放松頸椎：
在工作當(dāng)中不要長時間低頭，經(jīng)常在工作間隙放松休息。在伏案工作、用電腦時，每隔兩小時一定要站起來休息一下，活動一下肩頸，做做擴(kuò)胸動作，既預(yù)防了頸椎病，又能放松身心，一舉兩得。運動是預(yù)防和緩解頸椎病較好的方法。
工作間隙可以嘗試做以下活動：
首先是緩慢地盡量把頭向后仰，仰到最大角度后維持兩三秒鐘，千萬不要超過5秒鐘，之后慢慢復(fù)位，再緩慢地向左轉(zhuǎn)頭，復(fù)位后再緩慢地向右轉(zhuǎn)。這樣的動作可以重復(fù)5到10次，而一天做三四次即可起到放松肌肉的作用。必須注意的是，頸椎病人禁忌閉目做大幅度的頸部環(huán)繞動作，防止椎動脈和頸部神經(jīng)受壓迫而產(chǎn)生頭痛暈厥以及肩臂疼痛和手指發(fā)麻的癥狀。
在遵循以上運動原則的基礎(chǔ)上，到專業(yè)骨病治療醫(yī)院接受正規(guī)醫(yī)師的治療和指導(dǎo)，才能真正有效地根治我們的病癥。那頸椎病該怎么治療呢？有哪些好的方法？
推薦療法：針刀、牽引、磁療、熱療、藥療五大療法完美結(jié)合，無需開刀，療效明顯
大量臨床治療證明，五大療法針對患者的具體病情，將中西醫(yī)的各種治療手段和方法進(jìn)行了靈活、科學(xué)的有機(jī)組合，既可以快速消除患者疾病癥狀，又能從根本上解決頸椎病反復(fù)發(fā)作的問題，取得了非常明顯的治療效果，療效獨特，開創(chuàng)了頸椎疾病微創(chuàng)治療的嶄新篇章。該療法以各種治療手段的綜合運用為特色，以壯骨通絡(luò)為主脈，將中西醫(yī)治療精髓與現(xiàn)代高科技技術(shù)相結(jié)合，把針刀、牽引、磁療、熱療、藥療五大療法完美結(jié)合，是微創(chuàng)治療頸椎疾病的全新療法。 溫馨提示：加強頸部鍛煉，放風(fēng)箏、游泳、打羽毛球、瑜伽都是頸椎病患者比較適宜的運動，而經(jīng)常要低頭的乒乓球運動則不適宜頸椎病的高危人群。對于已經(jīng)出現(xiàn)了頸椎病癥狀的人來說，運動時一定要聽取醫(yī)生意見，不要太過劇烈。
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